Степ-аэробика делает ваше тело упругим, выносливым и пластичным, одновременно комплексно воздействуя на всю мускулатуру и развивая нужную мышечную группу . Из-за своего быстрого темпа степ имеет целый ряд противопоказаний: нельзя заниматься людям с повышенным давлением, заболеванием суставов, венозным расширением вен, с болезнями сердца....

Читать дальше

Комментариев нет Степ-аэробика – это традиционная аэробика в совокупности с ходьбой. Упражнения выполняются на специальной платформе – степ («шаг»), и включают в себя поднятие и опускание корпуса на степ-платформу, с танцевальными движениями и элементами гимнастики. Занимаясь аэробикой систематически, можно накачать пресс, улучшить форму ягодиц и бедер, укрепить мышцы рук и ног....

Читать дальше

загрузка. Степ-аэробика: раз ступенька, два ступенька Степ-аэробика – одна из разновидностей общей аэробики. Ее особенность заключается в использовании степа, специальной платформы. Платформа оснащена механизмом, позволяющим регулировать ее высоту, а соответственно и нагрузку на определенные группы мышц....

Читать дальше

Ходить по лестнице — полезно‚ бегать — еще полезнее. Это нехитрое правило легло в основу одной из самых действенных фитнес-программ — степ-аэробики. Вира — майна Как и множество других полезных изобретений, степ-аэробика была изобретена совершенно случайно....

Читать дальше

Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас! Евгений Горобченко Степ-аэробика один из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики. Этот вид аэробики имеет целый ряд положительных эффектов для организма. Но, чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу, необходимо правильно выбрать нагрузку....

Читать дальше

Степ аэробика – это просто великолепное средство для сжигания калорий. Одно занятие традиционно продолжается в течение пятидесяти минут и за это время человек может сжечь до четырехсот калорий. Общее число калорий, которые уничтожаются в результате занятия этим видом аэробики, может зависеть от того, насколько интенсивно выполняются упражнения....

Читать дальше

В качестве средства для похудения степ-аэробика будет весьма эффективна, поскольку её основные упражнения сравнительно просты в освоении и позволяют сочетать разные виды нагрузок. Базовые элементы этой системы – несложные шаги и прыжки, однако при их правильном выполнении можно добиться существенного снижения веса и улучшения физической формы....

Читать дальше

Тренировка Джейн Фонды состоит из 45 минут степ аэробики и 10 минут упражнений для живота, с которыми можно работать и начинающим и подготовленным спортсменам. Все это предназначено как для мужчин, так и для женщин. Год выпуска: 1992 Страна: США Жанр: фитнесс/аэробика Продолжительность: 0:57:38 Размер: 699 mb Язык: английский Скачать Видеообучение....

Читать дальше

Способы координационного усложнения блоков. Построение комбинаций из блоков Методы разучивания связок 1. Метод добавления "шагов" Разучивание связок этим методом происходит в два этапа. 1 Этап. Разучивание отдельных "шагов" и их модификаций через базовые "...

Читать дальше

Степ-аэробика - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике. "Step" в переводе с английского языка буквально означает "шаг." Пусть занятия степ-аэробикой станут вашим первым шагом на пути к красивой фигуре, которую вы создадите сами. Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений....

Читать дальше