Вы уже давно знаете, что лучший способ похудеть или набрать вес – это начать питаться правильно. Именно так вы сможете добиться желаемого не только малыми жертвами, но еще и без больших ограничений.

В отличие от диет, правильное питание сможет обеспечить вам долгосрочный результат.

Дело в том, что далеко не все диеты смогут довести вас до желаемого, да еще и доставить удовольствие.

Ведь многие из них – это

• Довольно суровые ограничения в системе питания.
• Последующий набор веса.
• Вред для здоровья

Правильное питание не ставит таких жестких рамок.

Но и не стоит думать, что можно есть все в любом количестве, и худеть.

Похудеть с помощью правильного питания.

Итак, давайте теперь разберем несколько основных столпов, на которых основано правильное питание, направленное на снижение веса.

Все эти пункты в разной мере важны, но вам нужно разбираться в каждом из них, чтобы получить действительно хороший результат.

Итак, первой, что вам стоит знать и помнить -водно питьевой режим.

Это, пожалуй, один из самых важных аспектов. Стоит начинать именно с этого пункта.

Исправив свой водно-питьевой режим и доведя ваше ежедневное количество до нормы – вы можете переходить к следующему шагу.

Начинайте питаться по правилу тарелки .

Это хорошо для тех людей, которые не хотят заморачиваться по поводу тонкостей, а просто получить секретный ключ. Внедрите эту систему, и ваш вес будет уменьшаться, либо держаться в пределах нормы. Не стоит думать, что этот способ хорош только в случае, когда человек хочет сбросить вес.

Правило тарелки – это правило для каждого. Это не более, чем рекомендуемый способ выстраивать баланс продуктов на вашей тарелке.

Третье, чем вам стоит заняться – это выровнять и употреблять ежедневно вашу норму белка. Это нужно для того, чтобы вы худели именно с помощью жира, а не с помощью вашей мышечной ткани.

Четвертым шагом будет исключение быстрых углеводов из системы питания, и нормализация количества потребляемых жиров .

Если вы худеете, то количество потребляемых вами жиров не должно превышать 50 грамм в день, с балансом Омега-3 Омега-6 жирных кислот – 1\4.

Похудеть с помощью правильного питания довольно легко.

Старайтесь соблюдать правильный режим питания. Не пропускайте перекусы.

После корректировки вами этих первых, основных шагов, следует корректировка количества соли, количества клетчатки и т. д.

Затем рассчитайте ваш Основной обмен веществ. Сокращайте калорийность рациона на 200-300 калорий т. е. за день съедаем на 200 калорий меньше, чем ваш Основной обмен.

Ну и конечно, не забываем о том, что желательно еще и спортом заняться. Или, хотя бы, добавить физические нагрузки в вашу жизнь.

Заводите себе пищевой дневник и делайте в нем пометки. Старайтесь с помощью таблиц анализировать ваши продукты питания. Так вы сможете наглядно понять, где таятся причины вашего лишнего веса.

Абсолютно все данные и полные статьи вы можете найти у меня на сайте, просто воспользовавшись поиском или рубриками.

Удачного вам похудения. Ну и, конечно же, обращайтесь с любыми вопросами ко мне=)

Поделиться в соц. сетях