Примерно около пятнадцати-двадцати лет прошло с того времени, когда степ-аэробика как разновидность спортивных занятий появилась в нашей стране. За это время ее популярность не только ощутимо выросла, но и продолжает держаться на лидирующих позициях. Из многочисленных вариантов физических нагрузок, предлагаемых фитнес-центрами, очень часто посетители выбирают именно занятия степ-аэробикой. В чем секрет такой востребованности?

Прежде всего, люди отдают предпочтение степ-аэробным занятиям по причине их высокой результативности в сжигании калорий и, как следствие, в похудении. Судите сами: за одно стандартное занятие (его продолжительность колеблется в пределах сорока пяти-шестидесяти минут) сгорает где-то 300-400 калорий. Естественно, эффективность сжигания калорий, выраженная в сокращении их количества, напрямую зависит от степени нагрузки, то есть от сложности и интенсивности выполняемых степ-упражнений. Хотя назвать данные упражнения сложными вряд ли можно. Новичку, конечно, нужно будет приложить некоторые усилия, чтобы поспевать за тренером и не путаться в движениях, но это займет минимум времени. Поверьте, вы очень быстро втянитесь.

А вот мы плавно и подошли ко второму преимуществу степ-аэробики – многообразию и одновременной доступности для выполнения упражнений. Так, одно занятие не является «близнецом» другого, а проделываемые движения не вызывают эмоционального отторжения и не нуждаются в применении каких-то сверхусилий. При этом результат регулярных нагрузок становится заметен довольно быстро.

Еще одним положительным отличием степ-аэробики является возможность заниматься как в группе, так и самостоятельно. Многие люди не любят делать упражнения в одиночестве, для них куда веселее делать их в компании единомышленников. Сюда же можно добавить и тот немаловажный факт, что все групповые занятия степ-аэробикой проводятся под специально отобранную ритмичную музыку, дополнительно стимулирующую двигательную активность. Но в том случае, если вы в достаточной мере освоили весь базовый комплекс, смело можете приступать к самостоятельным тренировкам. Однако для этого следует обзавестись специальной степ-платформой, без которой занятия данным видом спортивных упражнений невозможны. Очень важно также иметь удобную и хорошо фиксирующую ногу обувь, не стесняющую движений одежду.

Совмещая использование сбалансированной диеты с регулярными занятиями степ-аэробикой, вы очень скоро добьетесь желаемых результатов в похудении.