Простая система, основанная на привычном для человеке процессе движения – шагах, которая и получила одноимённое название – это степ аэробика. Это направление в фитнесе мгновенно завоевало свою популярность, благодаря крайне непритязательным требованиям к его поклонникам.

Если вы решили с пользой провести время, пока на плите тушатся овощи или варится мясо, то самое время заняться степ аэробикой дома. Всё, что вам понадобится – это небольшое пространство для тренировки. любимая музыка и степ платформа (можно заменить её обычной невысокой пластиковой или деревянной скамеечкой ). Ни в коем случае не выполняйте упражнения на cкользкой поверхности, чтобы потом не оказаться в гипсе.

Скачайте понравившиеся вам видеоуроки степа в соответствии с вашим физическим уровнем и вперёд к степ аэробике дома. Все упражнения выполняются под весьма быстрый темп. не останавливаясь на «перекур».

Степ аэробика хорошо зарекомендовала себя в борьбе со сжиганием калорий. с лишним весом. Если вы хотите укрепить мышцы ног, живота и даже позвоночника и пресса. то вам понравится такой способ физической нагрузки. Кроме того, упражнения на степе положительным образом влияют на кровообращение, служат профилактикой сердечных и сосудистых заболеваний .

Если вам нравится хорошенько пропотеть, выложиться на все 100%, а к утру чтобы ноги болели, на ягодицы было невозможно сесть, а боль в мышцах вы воспринимаете как удовлетворение от вчерашней продуктивной тренировки, то это к степ аэробике. Тем более, если вы по жизни «попрыгунчик» и даже на свой седьмой этаж запланировано и ежедневно «взлетаете» по лестнице, минуя лифт, то вам понравятся степ платформы. В течение часа вы будете то подниматься вверх на возвышение, то опускаться на пол.

Вам придётся «шевелить» не только ногами, но и совершать махи руками, пританцовывать и осваивать различные комбинации движений. Постепенно, с увеличением вашего профессионализма, вы будете совершать целый танец на степе.

Перед тем, как заняться степ аэробикой, убедитесь, что у вас нет таких противопоказаний как: варикозное расширение вен, больное сердце, заболевания суставов и высокое давление.

Опытные фитнес — инструкторы рекомендуют сочетать степ с аквааэробикой и сауной. В таком случае за 2 часа (час на степе + час в бассейне) можно сжечь до пятисот калорий, а если ещё прибавить посещение сауны, то можно очень быстро похудеть и стать мисс «Бразильская попка».