Аэробные классы

Степ - Уровень подготовленности: начальный. Аэробика с использованием степ – платформы. Ознакомление с базовыми шагами степ тренировки, силовыми упражнениями, упражнениями на растягивание. Нагрузка низкой интенсивности. Урок рекомендуется для начинающих.

Степ 1 - Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и объединение их в различные комбинации. Урок для похудения, улучшения сердечно-сосудистой системы и координации. Для среднего уровня подготовленности. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step-intro.

Степ 2 - Уровень подготовленности: высокий. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка высокой интенсивности. Степ-аэробика с элементами различной хореографии. Урок для подготовленных.

Tай-бо - Уровень подготовленности: средний. Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.

Силовой класс – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости.

Интервал - высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Урок для среднего уровня подготовленности.

PortDeBras – это элегантная хореография с плавными движениями и спокойной музыкой. Упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка. Контроль над телом, гармония чувство ритма. Урок для среднего уровня подготовленности.