Если вы до сих пор пьете воду просто для поддержания потребностей организма, вас ждет интересное открытие. Американские ученые провели специальное исследование, чтобы выяснить ее влияние на процессы метаболизма. Они хотели выяснить, реально ли похудение с помощью воды, и пришли к выводу, что это действительно возможно. Из участников двух контрольных групп больше потеряли в весе те, которые больше пили.

Но не спешите напиваться до отвала. Чтобы начать терять в весе, первостепенное значение имеет то, как часто следует пить, в каком качестве и в каком объеме. То есть для похудения с помощью воды просто нужно знать, как правильно это делать.

Вода и похудение

Вслед за этим открытием появилась специальная «водная диета» – инструкция, как правильно пить для похудения. Армия последователей новой диеты не заставила себя ждать, а значит, появились и результаты. Всего за несколько месяцев некоторые из приверженцев смогли избавиться от 15-20 килограммов лишнего веса.

Но, как и у любой другой медали, обратная сторона появилась и у этой системы похудения. Многие женщины, увлеченные доступностью и легкостью диеты, стали увеличивать нормированное количество жидкости вдвое. То есть вместо предписанных 2-3 литров в день они выпивали 5 и больше. Это привело к вымыванию минеральных веществ из организма, у них стало увеличиваться давление, развивался токсикоз, появлялись мигрени.

Как провести похудение с помощью воды

Для этого нужно соблюдать следующие несложные правила:

1. За 20 минут до любого приема пищи выпивайте стакан воды. Так вы сможете уменьшить свой аппетит и гарантированно съедите меньше.
2. Вода не должна быть холодной, лучше, если она будет комнатной температуры. На согревание холодной жидкости и ее последующее усвоение организм тратит больше времени, чем нужно, жирная пища загустевает и потом хуже переваривается. Время нахождения пищи в желудке сокращается до 20 минут, ком уходит в кишечник, и снова чувствуется голод. Так зарабатывают различные предприятия быстрого питания, когда предлагают гамбургеры и тут же сладкие напитки со льдом.
3. Вне дома тоже пейте воду, а не чай или кофе.
4. Отдавайте предпочтение стеклянной посуде – вода из пластика вредна для здоровья (содержит такое химическое соединение, как бисфенол А, которое негативно воздействует на репродуктивные органы и сердечно-сосудистую систему).
5. Проводите похудение с помощью горячей воды – нагревайте ее до такого состояния, чтобы она не обжигала губы, и выпивайте стакан маленькими глоточками. Можно пить по 100 г горячей воды через каждый час.
6. Вода должна быть чистой и безвкусной – даже в зеленом чае уже присутствуют различные примеси. Для вкуса при желании можете добавить сок лайма, лимона или апельсина.
7. Пейте не газированную воду, а обычную. Газировка насыщается углекислым газом, который сам по себе не вреден, но может вызывать вздутие живота, отрыжку. Некоторые считают, что он (углекислый газ) приводит к образованию лишнего веса.
8. Пейте, когда вам этого хочется, ведь питьевая норма для разных ситуаций и разных людей будет различаться. Стандартные 8 стаканов в день не подходят для женщины средних лет, которая вышла на пробежку в жаркий день.

Как и сбалансированное питание. такие нормы потребления воды постепенно входят в привычку. Пройдет совсем немного времени, и вы заметите, что лишние килограммы уходят, а к вам возвращается бодрость, красота и хорошее самочувствие.