Современная степ аэробика для похудения одно из самых эффективных направлений в фитнесе для формирования красивого рельефа. Тренировка представляет собой серию упражнений, которые выполняются на специальной платформе высотой 15-25 см. Они очень разнообразны, интересны и имеют много вариаций в исполнении. По нагрузке, одно занятие эквивалентно часу занятий пилатесом. Регулярные тренировки предотвращают проблемы с кровообращением и сердца сердечно сосудистые заболевания. Кроме того, девушка заметит, как происходит быстрая потеря веса и коррекция проблемных мест на фигуре. Урок на степ-платформе создают большую нагрузку на мышцы плеч, рук и конечно же, ног. Не нужно забывать и о технике безопасности при занятии в фитнес зале, чтобы не получить травму. Для этого, важно правильно выполнять все инструкции фитнес тренера: ставить ногу на платформу полностью, чтобы не было шансов соскользнуть с нее. далее пи выполнении всех упражнений - держать спину прямо, не начинать движения с быстрого темпа, это так же может привести к травмам.

Аэробика для похудения: фитнес в ритме танца

Занятия включают в себя много упражнений на растяжку, отжимания и танцевальные движения. Все они не только помогают приобрести красивые формы, но и развивают вестибулярный аппарат и координацию движений. Так же, специалисты не рекомендуют повышать высоту степ платформы более чем на 30 см. Дело в том, что это создаст риск травмирования коленных суставов и мышц спины. Для большего эффекта похудения нужно усилить интенсивность тренировки. Но это можно делать только в том случае, если есть уверенность в своих возможностях и организм не испытывает стресс при нагрузки.

Аэробика для похудения-положительное влияние

Диетологи подсчитали, что в среднем одно занятие сжигает от 7,5 кал в час на один килограмм веса. Они оказывают положительное влияние на нервную систему и психику. Как утверждают сами женщины, комплекс помог уменьшить беспокойство, агрессию, а также поднимают настроение. Наш интернет портал для женщин советует, попробовать этот и купить абонимент на аэробику. ведь движение происходит под энергичную музыку, заряжают энергией и дарят ощущение настоящего праздника!