Степ-аэробика улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает сердечный ритм, сжигает максимум калорий. На занятии степ-аэробикой чередуются темп шагов, выполняются выпады, ритмичные приседания. Сейчас аэробика очень популярна по всему миру, с каждым днем растет количество человек, занимающихся ею. В среднем на одну тренировкустеп-аэробикой отводится пятьдесят минут, за это время можно сжечь до четырехсот калорий, безусловно, в зависимости от физических упражнений и нагрузки.

Для степ-аэробики используют специальные платформы. Первое занятие начинается с двадцати минут и постепенно увеличивается с привыканием нагрузки сердца и мышц. Тренировки на платформах дают физическую нагрузкуна мышцы ног. Правильное положение во время занятий степ-аэробикой – держать спину ровно, плечи опущены, голова поднята, мышцы живота и ягодиц напряжены. Перед началом занятий аэробикой стоит выполнить разминку мышц спины, ягодиц и всего тела. Она способствует подготовке сердца к физическим нагрузкам. Если не выполнять разминку это может привести к травме. Упражнения на платформе с гантелями способствуют подтяжке мышц верхней части тела.

По окончании тренировки нужно восстановить организм: снизить сердечный ритм, возобновить привычное кровообращение, это поможет избежать прилива крови к конечностям. А для этого помогут упражнения на восстановления нормального состояния организма, эти упражнения помогут избавиться от болей в мышцах. Темп для аэробики не должен быть очень быстрый. Лучше использовать ритмичную и заводную музыку со средним темпом.

Тем, кто хочет похудеть, неприменно нужно учитывать спортивное питание. Подробнее можно узнать на сайте www. fighterhouse. ru .