Степ-аэробика - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике. "Step" в переводе с английского языка буквально означает "шаг." Пусть занятия степ-аэробикой станут вашим первым шагом на пути к красивой фигуре, которую вы создадите сами. Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.

Степ-аэробика используется для профилактики и лечения артрита, остеопороза и других заболеваний, которые обычно вызваны гиподинамией, т. е. недостатком движения. Она полезна для спортсменов, которые могут использовать комплекс упражнений в качестве хорошей разминки.

Степ-аэробику используют для занятий в восстановительный период, после перенесенных заболеваний или травм.

Отличительные особенности этого нового вида спорта таковы: вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.

Степ-аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Все упражнения в степ-аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ-аэробики от классической - выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Пилатес - это наиболее безопасный вид тренировок. Тренировки по системе Пилатес абсолютно безопасны, поэтому их применяют как восстановительную терапию после позвоночных травм.

Положительной отличительной чертой Пилатеса является то, что им можно заниматься как дома, так и в фитнес-клубе. К тому же Пилатес отлично подойдет для людей разного уровня физической подготовки, любого пола и возраста. Возможность травмирования при таких занятиях минимальна.

Применяя метод Пилатеса можно улучшить координацию, осанку, укрепить мышцы пресса, спины, увеличить подвижность и гибкость суставов. Также упражнения касаются мышц-стабилизаторов и глубоких мышц живота, которые на занятиях силовой и классической аэробики практически не прорабатываются. Основной функцией мышц-стабилизаторов является выполнение роли своеобразного корсета, который фиксирует нормальное положение тела. Особенно важны упражнения по системе Пилатеса для женщин, они значительно укрепляют мышцы таза, пресса и низа спины, что имеет немаловажное значение в послеродовой и дородовый период. Заниматься Пилатесом можно и во время и после беременности.

Выполняются все упражнения плавно, медленно, требуют контроля и полной концентрации над техникой выполнения.

Пилатес улучшает гибкость и способствует развитию координации, учит человека двигаться грациозно и красиво. Все упражнения не похожи друг на друга. Они требуют точного выполнения. Количество повторений упражнений могут быть минимальными. Движения в Пилатес мягко и аккуратно растягивают мышцы, при этом делая их стройнее и длиннее.

Адрес: ул. Дзержинского, 16/1, спорткомплекс "Динамо".

Запись и справки по телефонам: +7(964)419-79-96.

Дипломированный, сертифицированный инструктор.

Направления студии: пилатес, степ-аэробика, free2dance.