Красивым быть не запретишь, поэтому борьба с лишним весом всегда актуальна. На помощь приходят различные способы, такие как гречневая диета. летняя и другие. Весьма популярна и эффективна диета на воде, из названия которой уже ясен её принцип. Всё верно, водная диета использует воду как основное составляющее. А принцип её очень простой – захотелось кушать, значит, нужно выпить стакан воды. Температура воды должна быть комнатной, а не холодной. От холодной жидкости обмен веществ несколько замедляется и происходит не потеря, а набор веса.

Если чувство голода не исчезает, можно легко перекусить. Человек не всегда правильно отличает жажду от чувства голода.

Меню водной диеты:

Завтрак начинается выпитым стаканом чистой воды. В принципе, это и есть завтрак, который поможет похудеть с помощью воды. Если бывают проблемы с кишечником (запоры), можно немного увеличить объём выпитой утром жидкости.

В течение дня за полчаса перед каждым приёмом пищи выпивать по стакану воды. Это делается для запуска регулятивных процессов. Пить во время еды категорически нельзя, потому что это снижает уровень желудочного сока. Как следствие – пища медленнее переваривается, жир отлаживается под кожей. Чтобы этого не было, пить воду, чтобы похудеть, нужно через 2,5-3 часа после еды. Так она восполнит дефицит жидкости и поможет переварить уже принятую пищу.

Но похудение с помощью воды не должно быть основано на злоупотреблении ею. Излишняя жидкость в организме приведёт к повышению давления, появлению отёков, нагрузке на почки и сердце, которые могут не справляться с ней. Из организма будут вымываться необходимые минералы, могут появиться судороги, упадок сил.

В среднем, чтобы вода для похудения приносила пользу, нужно выпивать её в сутки около 2-2,5 литров. Исключения бывают в жаркое летнее время или в период течения болезни, физических нагрузок, когда пить можно больше. При высокой температуре нужно употреблять больше чистой воды из-за повышенного потоотделения.

Чем хороша диета на воде?

• Она не требует абсолютно никаких финансовых затрат на продукты питания или тренажеры, разве что на качественный фильтр для проточной воды.
• Противопоказаний и побочных эффектов такая диета практически не имеет.
• Нет ограничений по возрасту, худеть с помощью водной диеты могут все желающие.
• С осторожность, после консультации наблюдающего доктора, такую диету применяют при беременности, сопровождающейся излишним набором веса. Контролировать нужно появление отёков из-за большого количества выпитой жидкости.
• Улучшение внешнего вида кожи не оставит равнодушным никого. Вода способна разгладить мелкие морщинки, освежить кожу.
• Можно иногда заменять обычную питьевую воду минеральной, но лучше выбрать вариант без газа, чтобы его пузырьки не вызывали чувство голода.

Главное правило – иметь при себе бутылку с водой. При появлении чувства голода нужно выпить около стакана жидкости и желание перекусить отступит. Начинать водную диету лучше летом, чтобы меньше нагружать почки (часть жидкости будет выделяться с потом). Через две недели нужно сделать перерыв на месяц, чтобы не сильно растянуть желудок.