Аэробика – это один из видов гимнастики. Она предполагает выполнение физических упражнений низкой и средней интенсивности под ритмичную музыку, которая необходима для самоконтроля. Она может включать элементы танца, ходьбу, прыжки, упражнения на растяжку и множество других упражнений. Главное, чтобы нагрузки были ритмичными и соответствовали музыке.

Иногда перед словом «аэробика» появляется приставка «степ». Ее наличие означает, что упражнения выполняются на специальных платформах с одноименным названием. Считается, что степ-аэробика оказывает более благоприятное воздействие на организм. В первую очередь, она более полезна для суставов.

Степ-аэробика отлично справляется с избыточным весом. Конечно же, при условии регулярных занятий. Она сжигает больше калорий, чем ходьба, плавание и даже бег трусцой. Степ-аэробика имеет массу преимуществ перед другими видами физических нагрузок. Во-первых, вы можете заниматься ею дома. Все что вам для этого нужно – диск с музыкой и демонстрацией упражнений. Во-вторых, вероятность травмы очень низкая. В-третьих, степ-аэробика придает энергии, повышает настроение. Многие люди любят ею заниматься, в отличие от бега или силовых упражнений.

Степ-аэробика отлично помогает справиться со стрессом, выйти из депрессии, снять нервное напряжение. Согласитесь, гораздо приятнее и полезнее для фигуры выполнять несложные физические упражнения под ритмичную музыку, чем поглощать бутерброды и сладости, часами валяясь на диване перед телевизором. При помощи степ-аэробики можно нормализовать сон. что также будет способствовать нормализации веса.

Помимо снижения массы тела, вы получите еще один, не менее приятный эффект от тренировок. Накачав мышцы ног, вы улучшите форму бедер и ягодиц, так как именно на них приходится основная нагрузка во время занятий. В общем, степ-аэробика – отличный способ снижения веса и приобретения красивой фигуры. Не ленитесь, занимайтесь регулярно, и вы вскоре будете поражены результатом.