(голосов: 5774 )

Издревле известны чудодейственные свойства воды, являющейся основой всей жизни человека. Первые девять месяцев своего пребывания в утробе матери мы находимся в воде, рождаемся, пьем воду и купаемся в ней, все природные продукты питания частично состоят из воды. Именно поэтому вполне обоснован и интересен многим вопрос, а можно ли с помощью воды похудеть?

Факты о похудении на воде

Возможность похудеть с помощью воды является мифом, активно распространяемым в современном мире. Употребление воды в определенных количествах позволяет лишь сделать процесс похудения более быстрым и закрепить результат. Вода необходима организму для нормального функционирования, она ускоряет наш обмен веществ.

Но речь идет исключительно о чистой воде, а не о соках, чае, кофе или газированных напитках, влияние которых на наш организм весьма сомнительно.

Так на каких же основаниях разрушается миф о возможности похудеть с помощью воды? Вода сама по себе не является средством для похудения. Просто выпивая любое количество воды или, добавляя в нее лимон, или используя любое из сомнительно эффективных народных средств, похудеть вы не сможете никогда. Поэтому снижение веса реально лишь при изменении тактики питания и, конечно же, занятиях спортом.

Почему вода так важна для человека? Наверное, уже ни для кото не секрет, что человек на две трети состоит из воды. Но мало кто знает, что человеческий организм расходует около 2,5 литров жидкости в день. Рассмотрим детальнее, куда уходит эта вода:

• Ежедневно приблизительно 800 мл воды выходит из организма вместе с потом
• 130 мл уходит через кишечник
• Дыхание требует отдачи на 320 мл в день
• И наибольшую часть жидкости ежедневно «выгоняют» из организма почки – 1,5 литра

Стоит учитывать, что летом количество расходуемой жидкости заметно возрастает. Соответственно, и пить в день приходится больше. Как разумно использовать знания о воде для достижения своих целей и наконец-то найти ответ на вопрос о том, можно ли похудеть на воде?

Если вы решили посоветоваться со специалистом по поводу похудения, первое, что вы непременно услышите, - рекомендацию употреблять в день не менее 1,5-2 литров воды. Обратите внимание, что это полтора литра чистой питьевой воды, не учитывают чаи, компоты, соки, супы и т. д. они воспринимаются нашим организмом как пища, а не как питье.

Значение воды в процессе похудения

Необходимость вымывать из организма шлаки и токсины в процессе похудения является основной причиной обязательного потребления большого количества воды ежедневно.

Увеличение содержания токсинов обуславливается активным расходом жировых клеток, которые надежно прячут вредные для организма вещества в своих тканях. Соответственно, когда жировой запас начинает активно исчезать, токсины освобождаются и могут причинить значительный вред здоровью человека. Какие же проблемы могут возникнуть?

• Появление неприятного запаха из ротовой полости
• Запоры и дисфункция почек
• Отеки нижних конечностей и лица

Вода для организма является двигателем всех биохимических процессов, поэтому необходимо четко отслеживать количество поступающей в организм жидкости. Незаменима вода и для эффективного и быстрого уничтожения жировых клеток. Давайте попробуем докопаться до сути и найдем конкретный план действий для того, чтобы понять, как можно похудеть при помощи воды.

Быстрое похудение всегда считали стрессом для организма. Также похудение может стать причиной образования камней в почках, в мочевом и желчном пузыре. Нередки случаи сгущения крови. Предотвратить все негативные последствия быстрого похудения позволит потребление необходимого количества питьевой воды. Только так вы сможете добиться красоты без ущерба здоровью.

Роль воды для человеческого организма до сих пор продолжают исследовать многие ученые в мире. Сегодня популярна теория зависимости самочувствия человека от количества выпиваемой им в день воды. Ученые утверждают, что при получении необходимой дневной нормы жидкости:

• Значительно повышается активность человека, как в физическом, так и в умственном плане;
• Человек становится более внимательным и может похвастаться хорошей памятью;
• Существенно увеличивается стрессоустойчивость;
• После длительного умственного напряжения силы возвращаются намного быстрее.

Советы по употреблению воды с целью похудеть

Всех людей условно можно поделить на две категории: одни пьют достаточное количество воды в день, и для них это вполне нормально, другие же еле дотягивают до литра чистой питьевой воды в день, утоляя жажду в основном чаями, соками, компотами и минералкой.

Люди, относящиеся ко второй категории, зачастую просто-напросто забывают пить воду, а когда спохватываются, стараются выпить как можно больше за один прием. Но так делать нельзя. Вода должна поступать в организм постепенно. Так, к примеру, можно выпивать по стакану воды каждый час или составить другую более подходящую лично вам схему.

ВАЖНО! При заболеваниях мочевыводящей системы, желая увеличить дневную дозу потребления питьевой воды, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Многих интересует соотношение потребляемой жидкости и пищи. Так, людей, стремительно идущих к цели получения идеальной фигуры, интересует вопрос, когда именно пить воду. Популярно мнение, что выпивать стакан воды обязательно нужно за 60 минут перед едой и через 60 минут после приема пищи. Такое мнение во многом ошибочное.

Не менее распространено мнение, что вода, поступая в желудок, вымывает накопившийся желудочный сок, тем самым препятствуя полноценному пищеварению. И вновь данное утверждение не имеет научных обоснований. Поступающая в организм вода не контактирует с содержимым желудка и непосредственно с желудочным соком. Она проходит по желудочным складкам малой кривизны и сразу переходит в двенадцатиперстную кишку.

Во многих странах присутствие графина с водой на столе во время приема пищи обязательно. Люди пьют воду не зависимо от того, ели они уже до этого или нет. Поэтому на вопрос, когда нужно пить воду, единственно правильный ответ – всегда! Как только вы начинаете ощущать жажду, не задумывайтесь и пейте столько воды, сколько вам нужно для ощущения комфорта в организме.

Абсолютно каждому человеку нужно пить как минимум 1,5 литры воды в день. Если вы заметили, что потребляемое вами количество жидкости мизерное, нужно срочно исправлять данную ситуацию. Для начала выпевайте хотя бы 4 стакана воды в день, постепенно увеличивая ее количество до необходимой нормы.