Метки
Степ — аэробика
Популярность аэробики на степ платформе всегда была и будет на очень высоком уровне. Занятия степ аэробикой помогают худеть, одновременно подтягивая мышцы ног и ягодиц, они очень интересны и при этом просты так как традиционная step аэробика в Киеве состоит из элементов, которые легко можно выучить в течение нескольких занятий.
Важно знать о занятиях степ аэробикой.
На первый взгляд степ аэробика не представляет ничего сложного — выполнение под музыку элементов с использованием степ платформы. Однако, именно во время степа больше всего нагружаются такие отделы человеческого тела, как поясница и колени. При неправильной постановке ног или корпуса существует риск на порядок увеличить такую нагрузку и тем самым спровоцировать травму.
Вся ответственность за тех, кто работает со степами, ложится на тренера. Поэтому, рассматривая различные фитнес клубы в центре. обратите внимание на наш клуб «Фитнес Лига». Тут работают опытные преподаватели, которые много лет преподают степ аэробику и имеют глубокие знания по анатомии и физиологии человеческого организма.
В фитнес клубе «Фитнес Лига» все занятия степ аэробикой проходят под неустанным надзором тренера. Если Вы новичок, и впервые пришли на степ, то будьте готовы к тому, что тренер будет контролировать каждое Ваше движение до тех пор, пока правильная техника работы со степ платформой не будет доведена до автоматизма.
Противопоказания для занятий степ аэробикой.
Несмотря на то, что step считается универсальной тренировкой, подходят такие занятия не всем, однако, ограничения не носят массовый характер, а зависят, скорее, от особенностей конкретного человека. К примеру, тем, кто имеет большой лишний вес, работать со степ платформой будет достаточно сложно с точки зрения индивидуальной физиологии.
Часто можно услышать, что занятия степ аэробикой противопоказаны людям с больной спиной или коленями. Такие противопоказания, прежде всего, зависят от тренера. Таких занимающихся тренер должен в первую очередь научить правильно подниматься и спускаться со степа, так, чтобы в процессе тренировки нагрузка приходилась не на колени или поясницу, а на мышцы ягодиц, спины и ног. Для этого тренер хорошо должен знать основы физиологии и анатомии человеческого тела.
Эффект от степ аэробики.
При занятиях степ аэробикой первый эффект можно заметить очень быстро — у Вас начнут изменяться игры, ягодицы, квадрицепс и бицепс бедра, уменьшаться жировые отложения. Все перечисленные мышцы станут более упругие и подтянутые, а, значит, подтянут и связанную с ними подкожно-жировую клетчатку. Таким образом занятия степ аэробикой обеспечивают уменьшение объемов тела.
Все знают, как изнурительна ходьба по лестнице, даже для человека с нормальным весом. При такой ходьбе тратиться много калорий. На занятии по степ аэробике также присутствуют элементы ходьбы по лестнице, но выполняются они намного интенсивнее, а, значит и калорий тратиться больше. Поэтому степ аэробика обеспечивает быстрое сгорание подкожно-жировой клетчатки.
