В расписании фактически хоть какого спорт зала найдется аэробика для похудения. Бессчетные уроки можно испытать дома под видеопрограммы, есть и описания аэробики для самостоятельных занятий в разных статьях. Стоит заниматься данным видом физический нагрузки, ведь очень многие клиентки спортклубов пеняют на увеличение аппетита, и отсутствие результата. А еще спорт очень тяжело втиснуть в насыщенный график современного человека, он утомляет и достаточно недешево стоит… В общем, отговорки, чтоб не заниматься найдутся всегда. Но поглядите правде в глаза – ни одна, даже самая здоровая диета, не сможет подтянуть дряхлые мускулы, освободить от целлюлита и оздоровить сердечно-сосудистую систему. А вот аэробным урокам, даже если вы уделяете им всего три часа в неделю, это полностью под силу.

Степ-аэробика для похудения

Степ-аэробика либо Step позволяет издержать до 600 ккал за одно часовое занятие. Для занятий вам будет нужно только степ-платформа, и дополнительные отягощения по желанию. Занятия на степе могут стать хорошей основой для домашнего спортзала, благо сам снаряд недорог и может употребляться не только лишь для аэробики, да и для выполнения разных силовых упражнений.

Степ-аэробика имеет последующие достоинства:

1. Проработка мускул ног и ягодиц, увеличение их тонуса без наращивания объема;

2. Отменная нагрузка на сердечно-сосудистую систему;

3. Экономный формат занятия: во время 1-го урока вы сможете делать не только лишь аэробные, да и силовые упражнения;

4. Не просит танцевальной подготовки и развитой координации движений;

5. Более значимые энерготраты по сопоставлению с традиционной аэробикой для похудения;

6. Помогает отработать базисные аэробные шаги и с легкостью освоить фактически хоть какой урок в спортзале.

Но, как и неважно какая другая нагрузка, степ не лишен противопоказаний:

1. Не стоит заниматься с варикозным расширением вен либо расположенностью к нему;

2. Лучше избрать урок более низкой интенсивности гипертоникам и людям, чей ИМТ превосходит 30-32.

В остальном, пытайтесь сбалансировать питание, не превосходить калорийность основного обмена больше, чем на 300-400 ккал и посещать степ аэробику для похудения как минимум трижды в неделю.

Танцевальная аэробика для похудения

Танцевальная аэробика для похудения поможет одолеть самого головного неприятеля занимающихся – лень и скуку. Если вы любите танцы – добро пожаловать на уроки Латина, Зумба, Хип-Хоп, Стрип. В современной промышленности спорта понятно более 20 стилей танцевальной аэробики. Какой подойдет конкретно вам? Радостные и чувственные выбирают латину либо зумбу. Это танцы под зажигательную латиноамериканскую музыку и малость особых силовых упражнений для бедер, ягодиц, рук и корпуса.

Юные и энергичные пляшут хип-хоп либо стрит-джаз. Эти стили рекомендуются тем, кто грезит о классном рельефе пресса, рук и ягодиц, ведь всеохватывающие движения позволяют не просто спалить калории и отлично провести время, да и подсушить мускулатуру, приобретенную во время тренировок на силу.

Не любите современные ритмы и мечтаете не только лишь о стройности, да и о царской осанке? Остановите собственный выбор на новеньком танцевальном уроке для похудения – Боди Балете. Ну а для тех, кто грезит притягивать взоры каждым шагом сделаны уроки стрип-пластики и танца животика.

Танцевальная аэробика для похудения хороша тем, что вы сможете соединять разные уроки в вашем плане, и тем просто и непосредственно набирать нужные для понижения веса 200 минут кардиоактивности. А еще танцы отлично снимают стресс, а означает, вам уже не будет нужно дополнительная шоколадка вечерком томного денька. Фортуны!