Помочь в нелегком деле избавления от лишних килограммов, может простая питьевая вода. Водный баланс в организме человека очень важен. Малейшее обезвоживание ведет к замедлению обмена веществ. Человек испытывает жажду при потере 1 л воды, потеря 4 л воды в организме может привести к необратимым последствиям, а вот утрата 8 л, т. е. 20% воды, содержащейся в теле, неминуемо ведет к смерти.

О недостатке жидкости в организме говорит сухость и раздражение кожи, темный цвет мочи, прыщики и закупоренность пор. Также признаками обезвоживания могут быть: тошнота, расстройство пищеварения, тревога, рассеянность, болезненность суставов и отечность.

Вода – прекрасный катализатор для снижения веса. Помимо подавления чувства голода, она вовлекает в обменные процессы уже отложившиеся жиры и ускоряет процессы метаболизма. Улучшает состояние кожи, которая становится более эластичной.

Помните, что с пищей человек получает только 25-30% необходимой жидкости, следовательно, остальную влагу необходимо потреблять самостоятельно. Здоровому взрослому человеку в сутки необходимо выпивать примерно 1,5 л воды. Люди с лишним весом должны выпивать дополнительный стакан на каждые 10 кг излишка.

В периоды сильной жары, физической нагрузки или посещения бани необходимо увеличивать потребление жидкости. Но суточная норма не должна превышать 3 л воды, так как это будет тяжелой нагрузкой для почек и сердечно-сосудистой системы.

Существует несколько правил потребления жидкости, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и поддерживать организм в тонусе. Не стоит пить воду непосредственно во время еды, так пища хуже усваивается. Лучше выпить стакан воды за пол час до приема пищи или через пару часов после еды.

Выпивайте с утра натощак стакан воды, он настроит организм на правильный ритм. Пейте часто и понемногу, не нужно вливать в себя суточную порцию воды за один раз. Почувствовав желание перекусить, сначала выпейте стакан воды, мы не всегда можем различать чувство голода и жажды.

Выпивайте в день минимум 1,5 л воды, так вы избавитесь от скрытого чувства жажды, а тело сбросит 3-6 лишних килограммов за месяц. Происходит это за счет избавления от отеков, дело в том, что организм, ощущая недостаток жидкости, старается сберечь ту, что находится в организме.

Какую воду вы будете пить, зависит от ваших вкусовых пристрастий. Лучше не использовать неочищенную водопроводную воду, которая небезопасна для здоровья. Так же не стоит злоупотреблять лечебными минеральными водами, если их не назначает врач. Идеальны для поддержания водного баланса организма – столовые питьевые воды, или водопроводная вода, прошедшая очистку. Для улучшения вкуса, можно добавлять в воду лимон, который еще и способствует выведению из организма токсинов, но не стоит ее подслащивать.