Примерно около пятнадцати-двадцати лет прошло с того времени, когда степ-аэробика как разновидность спортивных занятий появилась в нашей стране. За это время ее популярность не только ощутимо выросла, но и продолжает держаться на лидирующих позициях. Из многочисленных вариантов физических нагрузок, предлагаемых фитнес-центрами, очень часто посетители выбирают именно занятия степ-аэробикой....

Читать дальше

Усиленно занимаешься аэробикой, а результата нет? Читай о мифах и правде! ЧЕМ СИЛЬНЕЕ ТЫ УСТАНЕШЬ, ТЕМ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕЕШЬ Быстрая утомляемость снижает эффективность занятий. Именно определенное количество ударов сердца в минуту является гарантом сжигания жира. Если ты хочешь, чтобы во время тренировок организм черпал силы из запасов жировой ткани....

Читать дальше

В современном мире многие сражаются за красоту своего тела и крепость организма, поэтому для этого создано множество эффективных методик, включая спортивные тренировки, такие как – аэробика. Что же такое аэробика и когда данный вид гимнастики может стать полезен? «Аэробика» (иначе ритмическая гимнастика, или гимнастика под музыку) представляет собой комплекс ритмических упражнений, сочетающий в себе элементы ходьбы, бега, прыжков, упражнений на гибкость и пр....

Читать дальше

Степ-аэробикой называют одну из разновидностей фитнеса, во время которой используют специальную степ платформу для занятий. Суть тренировок заключается в выполнении спусков и подъемов со степа, выполняющихся под ритмичную музыку. Во время степ-аэробики можно делать упражнения с элементами латиноамериканских танцев, восточных единоборств, чередовать силовые и аэробные упражнения....

Читать дальше

Простая система, основанная на привычном для человеке процессе движения – шагах, которая и получила одноимённое название – это степ аэробика. Это направление в фитнесе мгновенно завоевало свою популярность, благодаря крайне непритязательным требованиям к его поклонникам....

Читать дальше

Около 15-20 лет назад степ-аэрбика как разновидность фитнеса появилась в нашей стране, но и по сей день она остается популярной. Посетители фитнес-клубов часто отдают предпочтение именно «степу» перед остальными многочисленными вариантами физической нагрузки. В чем же секрет такой поразительной востребованности?...

Читать дальше

Степ аэробика появилась благодаря Джин Миллер, которая после сильной травмы колена решали восстановить работоспособность своей ноги. В качестве тренажера Джин выбрала. ступени своего собственного дома. Ежедневные тренировки по собственной методике принесли невероятные результаты....

Читать дальше

История степ-аэробики В конце XX века Джин Миллер разработала новую методику – степ-аэробику, это изобретение помогло ей разработать колено после сильной травмы. Американка использовала для тренировки ступени, ведущие в дом, и добилась невероятных результатов. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлек миллионы людей, поддерживающих свое тело в тонусе....

Читать дальше

Существует множество направлений и видов фитнеса, и один из самых популярных — это степ аэробика. В переводе с английского слово «step» означает «шаг». В этом виде фитнеса используется большое разнообразие различных танцевальных шагов с использованием специальной платформы, называемой степом....

Читать дальше

Аэробикой называют выполняемые под музыку различные движения, гимнастические упражнения, танцевальные элементы. Все движения выполняются без остановки, перерывов для отдыха не предусматривается. С непривычки тело может болеть, как после занятий на тренажерах. Принцип действия аэробики основан на том, что при интенсивных занятиях организм потребляет количество энергии большее, чем размер энергии в килокалориях, полученный с потреблением пищи....

Читать дальше